金龙鱼是龙利鱼吗怎么养（宝宝该吃哪种油比较好）

倒底哪种油对宝宝好是呢？宝宝满6个月开始直接添加辅食后，就也可以结束注意适量吃油了，《中国居民膳食指南》我建议你：如宝宝辅食以谷物类、蔬菜、水果等植物性食物重点，每日需增加先添加约5-10g油脂，2-3岁个人建议每日摄入脂肪15-20g植物油；4-5岁每日摄入脂肪20-25g植物油，那样我们既能只要宝宝每日所需的油，也绝对不会让宝宝摄入太多的油脂，友情提示：5g油差不多是这么大多，建议您妈妈们马上准备一个量勺，每次来用油时量一量，心里更一看就明白，2.都有哪些油更适合宝宝吃？

• 1、宝宝该吃哪种油比较好
• 2、减肥时应该吃什么常见的食物

1、宝宝该吃哪种油比较好

首先感谢邀请我我提问题！

市面上菜籽油、芝麻油、橄榄油、核桃油、牛油果油，各种各样五花八门，挑得妈妈们眼睛都花啦！倒底哪种油对宝宝好是呢？

1.多大宝宝也可以吃油呢？

宝宝满6个月开始直接添加辅食后，就也可以结束注意适量吃油了。《中国居民膳食指南》我建议你：如宝宝辅食以谷物类、蔬菜、水果等植物性食物重点，每日需增加先添加约5-10g油脂。

2-3岁个人建议每日摄入脂肪15-20g植物油；

4-5岁每日摄入脂肪20-25g植物油。

那样我们既能只要宝宝每日所需的油，也绝对不会让宝宝摄入太多的油脂。

友情提示：5g油差不多是这么大多，建议您妈妈们马上准备一个量勺（烘焙制作是用那种就是可以），每次来用油时量一量，心里更一看就明白。

2.都有哪些油更适合宝宝吃？

食用油的种类繁多，常吃的有：花生油、大豆油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、橄榄油、芝麻油、核桃油、亚麻籽油和紫苏油等。

美国儿科协会以为，2岁100元以内的宝宝可以不适当地控制饱和脂肪的摄入，其他优点根本不必须运动过多操纵。因此，要少给宝宝吃牛油、猪油等动物油脂和棕榈油，只不过那些个油脂比较多是饱和脂肪，容易降低宝宝健康，其他较常见的油脂都是可以给宝宝食用。

3.再者如何选购宝宝吃的食用油，的要特别注意200以内四个小提示：

（1）据烹调选择类型有所不同的油。有些油的营养价值更多的表现在含有什么普通的成分上，如含有多酚类物质，具高强的抗氧化性，它们在制作过程中一般是通过物理压榨因此不在精加工的，过低的温度就会损失掉其中的营养成分，因此我们在吃的时候就不能不能高温煎烤，清炒是适宜的食用方法，如橄榄油、芝麻油；假如要煎炒，妈妈是可以你选择烟点比较比较高的油，如花生油、大豆油等，但妈妈要记住，一般食用油的烟点在200~300℃，过高时都会有一种有害物质，所以热锅下油，油加热到七八分热时就可以了。

（2）小包装多品种。宝宝所需的食用油比较好少，假如买大瓶要吃很久，一是其中的营养物质会流失，二是种类太过单一，不能保证宝宝营养均衡的摄入，所以我妈妈在购买时是可以多你选几种，每种都你选小包装的。

（3）注意有无为基因食品食用油。可是转基因食品目前无一丁点数据说明对人体有损伤，但只不过有未解得性，个人不我建议你给宝宝中,选择，所以才妈妈在购买大豆油、玉米油时要特别注意是否需要为非转基因的，假如有条件，给宝宝中,选择有机无机的食用油更安心。

（4）储存位置在阴凉通风处。高温和日光照射都会速度加快食用油的保质期，会造成油脂变质腐烂，再产生哈喇味和有害物质，所以才妈妈要戒掉手淫油瓶放到灶台周围的不良习惯。

很多妈妈一听到“油”就想“油这么多腻，宝宝的肠胃肯定实在受不了吧？”但实际上，宝宝是相当是需要油的。

简单的方法美国儿科学会（AAP）一针见血地指出，胆固醇和其他一些脂肪对孩子的正常生长发育（包括大脑和神经系统）非常重要。对婴幼儿来讲，这类物质都是需要都正常摄取完全吸收的。

《中国居民膳食指南》也一针见血地指出，辅食应在适量的再添加植物油，植物油和脂肪能为宝宝需要提供能量和必需脂肪酸。除了，脂肪也能促进组织维生素A、D、E、K的吸收和运输，让食物的味道更好。

那就行，见到这里，跪求油的问题妈妈们都不清楚了吗？油是必要的，不要过量给宝宝吃一些是可以保证生长发育所需。

2、减肥时应该吃什么常见的食物

瘦身总体的原则是科学膳食，适当的减少每天晚上的摄入量，增加每天的运动量，使能量达到负平衡，最大限度地减少体内脂肪，至少减肥的目的。节食期间可吃不胜感激食物：

1、主食可降低平时进餐量的三分之一。糙米、燕麦、小米、玉米等粗杂粮富含膳食纤维，能减少胆固醇的吸收，还很容易产生饱腹感。而红薯、紫薯、山药、魔芋等薯类与则是重量的米饭相比，热量较低，膳食纤维含量高，也容易有一种饱腹感，也可以替代一部分主食。所以，是可以用部分粗杂粮替代细粮，粗细搭配，可以做杂粮粥，或用蒸制的烹制菜肴主食。

2、多吃新鲜蔬菜。蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，所含热量较低，可以降低血脂、增加饱腹感，从而减少食物的摄入。芹菜、韭菜、木耳、海带、莴笋、西兰花、菠菜、白菜、黄瓜、冬瓜、西红柿等多含极为丰富膳食纤维，有降低血脂、促进排便、运动减肥的作用。黄瓜、西红柿还是可以拿出来加餐食用鸡蛋，以免饥饿又出现。

3、早上不将近200克水果，苹果、橘子、草莓、猕猴桃、柚子等中低糖水果含有多种微量元素可溶性膳食纤维，也有瘦身的作用。

4、瘦身期间要绝对的保证营养均衡，一天这个可以喝一袋低脂牛奶，吃一个鸡蛋和适量豆制品。吃猪肉时要去皮，选择类型瘦肉，但是用蒸、煮、炖等烹调来做鱼，可以下降油脂的摄入。

5、煮菜时少盐，你选择植物油，如花生油、玉米油、橄榄油等，不宜过早吃动物油。开心果、瓜子、花生、核桃等坚果类食物要少吃些。